30. Juli 2010

Diabetes im Arbeitsalltag

Chronische Krankheiten erschweren vielen Menschen den sowieso sehr anstrengenden Arbeitsalltag. Man muss alte Gewohnheiten überdenken und sich auf neue, unerwartete Situationen einstellen. Wir geben Ihnen nachfolgend einige Tipps, wie Sie trotz Diabetes einen erfolgreichen Arbeitstag meistern können.

Die Blutzuckerwerte steigen bzw. sinken mit Aufregungen und Unruhen, die beispielsweise aus unangenehmen Situationen resultieren. Selbstorganisation und Vorbereitung sind daher unbedingt notwendig um gut mit der Erkrankung leben zu können.

• Ruhe behalten: Der Berufsalltag ist stressig. Genau dieser Stress hat aber negative Auswirkungen auf den Blutzucker. Legen Sie deswegen gezielte Pausen ein um Stress, Unruhe und Hektik zu vermeiden. Einfach erlernbare Atemtechniken sorgen außerdem für Entspannung und beruhigen Ihren Geist. Nehmen Sie sich während Geschäftsreisen, Mittagspausen, Zugfahrten, Flügen etc. immer mal wieder Zeit für Entspannungsübungen.
• Verhindern Sie Unterzuckerung: Stellen Sie sicher, dass Sie im Arbeitsalltag immer Zucker in Ihrer Nähe haben um einer möglichen Unterzuckerung effizient entgegenwirken zu können. In Meetings oder Vorträgen könnten Sie beispielsweise auf zuckerhaltige Softdrinks zurückgreifen. So können Sie unauffällig und schnell bei einer Unterzuckerung handeln.
• Suchen Sie Hilfe: Die eigene Gesundheit und den anstrengenden Arbeitsalltag miteinander zu koordinieren, kann durchaus schwer fallen. In stressigen Situationen kann man schnell einmal etwas Wichtiges vergessen. Suchen Sie sich daher eine Vertrauensperson, die mit Ihnen an das Spritzen, Messen und die Mittel gegen Unterzuckerung denkt. So sind Sie nicht ganz allein und haben eine Rückendeckung, die Ihnen einen Teil der Last abnimmt.
• Lunchpaket: Auf Geschäftsreisen, aber auch im Büroalltag, neigt man dazu, einen schnellen Imbiss einzunehmen. Oft wird die Ernährung dadurch jedoch vernachlässigt. So eine Lebensweise können sich Diabetiker leider nicht leisten. Überlegen Sie also schon vorher, was Sie tagsüber essen wollen und bereiten Sie es in Ruhe zuhause vor. So können Sie der Versuchung eines ungesunden Imbisses besser widerstehen.
• Planen Sie gezielt Ihre Pausen: Sie haben einen stressigen Arbeitsalltag und haben einen Termin nach dem anderen? Dann sollten Sie gut planen und eventuelle Pausen zum Messen und Spritzen einplanen. So müssen Sie während einer Konferenz oder eines Meetings nicht plötzlich den Raum verlassen, sondern können sich in Ruhe zurückziehen und um Ihre Gesundheit kümmern.